#крафт

Следите за языком: как говорить уверенно

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какое важное место в нашей жизни занимает речь? Казалось бы, говорить умеют все взрослые люди и все друг друга понимают. Однако те, кто уверенно владеют своей речью, обычно преуспевают гораздо больше, будь то собеседование при устройстве на работу, или знакомство с новыми людьми.  О том, как научиться правильно произносить звуки и как тренировать свою речь, рассказывает тренер по технике речи Ксения Чернова.

Ксения Чернова – теле- и радиоведущая, актриса. Педагог по речи в телепрограмме «Перезагрузка» на канале ТНТ (2016 г.). С 2017 г. — педагог по технике речи в МИРБИС.

Дышите правильно

Если вы хотите улучшить качество своей речи и управляемость голоса, в первую очередь вам нужно научиться правильно дышать. По сути звук – это воздух, который при выдохе наполняет наши резонаторы и выходит наружу. Многие люди говорят связками, что является большой ошибкой. Они направляют выдыхаемую струю воздуха в связки, в горло, из-за чего голос начинает напрягаться. В результате, когда человек говорит, он устает, чего ни в коем случае нельзя допускать.

Правильное дыхание – это диафрагмально-реберное дыхание, его еще называют дыхание животом

При правильном дыхании плечи находятся в покое, грудная клетка не поднимается, работают только мышцы пресса и диафрагма. Вдыхать нужно носом, а выдыхать – ртом, причем вдох должен быть в несколько раз короче выдоха. Когда мы вдыхаем – диафрагма опускается, когда выдыхаем – поднимается. В результате у нас получается качественный выдох.

Пользуйтесь резонаторами

Для того чтобы звук вашего голоса не был монотонным, нужно научиться пользоваться всем диапазоном нашего звука.

Обратите внимание: когда мы поем, мы можем брать и низкие, и высокие ноты. А стоит нам начать говорить, у нас получается резонировать всего на двух-четырех нотах. Это не позволяет нашему голосу быть максимально выразительным, таким, каким он может и должен быть. Поэтому второй этап постановки правильной речи – это развитие резонаторов, тех частей голосового аппарата, которые усиливают звук. Без резонаторов мы бы попросту не слышали друг друга.

Активизируя работу своих резонаторов, вы сделаете звук своего голоса более насыщенным и интересным для восприятия

Головной резонатор помогает воспроизводить высокие ноты. Разминка: из живота направляем струю воздуха как бы в лоб и произносим звук, похожий на М так, чтобы почувствовать вибрацию во лбу над бровями, при этом слегка, подушечками пальцев, постукиваем по этому месту.

Носовой резонатор отвечает за резкость звука, за его направленность. Разминка: представьте себе, что вы – Слоненок из мультфильма «38 попугаев», и попытайтесь произнести звук М при закрытом положении рта. У вас должны завибрировать носовые пазухи, переносица, крылья носа. Также подушечками пальцев постукиваем по переносице.

Ротовой резонатор отвечает за объем звука и частично за громкость. Разминка: представьте себя коровой или быком, который собирается сказать МУ, но при этом не произносит только зарождающееся У. Маркером того, что у вас получается, является щекотание в губах.

Грудной резонатор отвечает за мягкие, бархатистые ноты в голосе, за длительную интонацию, за сексуальность. Разминка: представьте, что вы зеваете, можете даже на самом деле зевнуть. Широко откройте рот и на звуке А постучите себя по грудной клетке. Попытайтесь взять максимально низкую ноту и почувствовать вибрацию в грудной клетке.

Работайте над дикцией

Если вы хотите поднимать тяжести, вам следует натренировать мышцы рук, ног, спины. То же и с правильной речью. Ключ к хорошей дикции – это натренированные мышцы артикуляционного аппарата. Губы, язык, челюсть, мягкое небо, язычок, которым оно заканчивается, твердое небо, щеки – все эти части речевого аппарата очень хорошо разминаются в процессе артикуляционных упражнений.

Упражнения по развитию дикции достаточно просты, все мы выполняли их в детстве

Например, можно рисовать языком восьмерочку или изображать лошадку цоканьем, покрутить губами в одну сторону и в другую. Подобных упражнений великое множество, их можно без труда найти в интернете.

Откройте свою выразительность

Итак, вы научились правильно дышать и как следует натренировали артикуляционный аппарат. Ваш следующий шаг – открыть свою выразительность, позволить себе быть эмоциональным. Задумайтесь: когда человек разговаривает с друзьями и рассказывает о том, что его взволновало, он не беспокоится о том, как он выглядит. В этот момент он свободен, раскрепощен, эмоционален, и речь его становится более убедительной. Обычно в своей компании говорящий человек естественен и прекрасен.

Но стоит этому же человеку выйти на сцену, он тут же забывает о своей естественности. Во время публичного выступления человек чувствует себя несвободным, начинает все больше зажиматься, и его речь становится неубедительной.

Важно научиться быть выразительным при выступлении

Над этой проблемой нужно активно работать. Это очень непросто, но надо постепенно включаться в процесс, чтобы дальше получать удовольствие от общения с аудиторией.

Говорите «по вертикали»

Зажатая челюсть – это бич нашего времени. Все пытаются говорить быстрее, экономить энергию, минимизировать мышечные движения. В результате получается зажатый звук, в целом непонятные слова. Это явление можно охарактеризовать как «плоское говорение», «плоский звук».

Обратите внимание на то, как вы говорите звуки А, О, И, Ы. При их произнесении важно, чтобы рот не расползался в сторону, а открывался вниз, чтобы раздвигалась челюсть.

Одна из самых частых ошибок – это так называемое горизонтальное говорение, то есть произношение звуков с зажатой челюстью

Сейчас так говорят практически все и даже не замечают этого. Для многих на тренинге становится неожиданностью, что нужно говорить как-то по-другому. Возьмем для примера звук И. Допустим, в детстве человека кто-то научил говорить И с раздвинутыми губами, на улыбке. И он не догадывается, что прекрасный, красивый звук И можно произносить, не раздвигая губ. Или звук Ы. Некоторые произносят его с опущенными уголками губ, вследствие чего у них получается звук, больше похожий на И. Этот полу-Ы заваливается внутрь горла, из-за чего создается дискомфорт в ротовой полости.

Так что не ленитесь широко раскрывать рот, произнося звуки, говорите «по вертикали» – и ваша речь сразу станет намного благозвучнее.

Питайтесь вдумчиво

Как бы странно это ни звучало, но наша речь зависит и от питания. Например, лучше воздерживаться от газировки или крепкого кофе, предпочитая им обычную питьевую воду или зеленый чай. Помните, что соль – это враг ваших связок, поэтому старайтесь избегать сильно соленой пищи. Вообще следует избегать любых обезвоживающих продуктов, в том числе и шоколада, сухого печения, семечек. Молоко тоже не рекомендуется, поскольку оно способствует выделению слизи, что вредно для связок. Перед важными выступлениями нужно отказаться от алкоголя, даже в малых количествах. За два часа до выступления рекомендуется употреблять только воду комнатной температуры.